س: أعمل ليلاً، وأحاول أن أعوض عن ذلك بالنوم نهاراً، لكنني أشعر بالتعب
والنحول، فبماذا تنصحونني؟
ج: بما أنه لا يمكنك تغيير ساعات عملك فإننا ننصحك بالتالي: يجب أن تنام ثماني ساعات، وعليك ألا تتناول الوجبات
الثقيلة ليلاً، وأن تبتعدي عن الشاي والقهوة، وأن تتناولي الأطعمة المتوازنة على وجبات ثلاث تشمل المواد الأساسية،
وأن تكثري من تناول الخضراوات والفواكه خلال عملك، وأن تكون وجبة فطورك غنية بالبروتينات كالحليب والأجبان والبيض.
المراجع
sehha.com/art/details-2926.htmlالموسوعة الطبية العربية
التصانيف
حياة