أوضح الخبراء في Arthritis Foundation أن النوم الجيد قد يعني تقليل ألم التهاب المفاصل ، فقد وجد أن الحصول على الكثير من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد لتحسين التحكم في الم التهاب المفاصل .
وقد قدمت المؤسسة بعض الاقتراحات للمساعدة في الحصول على ما يكفي من الراحة ، ومنها :- ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة وبكثافة متوسطة ويفضل القيام بجدولة النشاط قبل وقت النوم ،
عدم استهلاك الكافيين ولا سيما بالقرب من وقت النوم ، إنشاء جدول ثابت للنوم واليقظة والتمسك به يوميا ، أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للفراش أو الاستماع إلى بعض الموسيقى الناعمة ، التمتع بالوقت الهادئ قبل النوم أو قراءة كتاب يساعد للاسترخاء ، ويفضل عدم استخدام الأدوية المنومة بدون استشارة الطبيب .
المراجع
sehha.com/art/details-2340.htmlالموسوعة الطبية العربية
التصانيف
حياة