يوضح الخبراء في The American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons أن التغييرات في أسلوب الحياة قد تساعد لكبح الشخير ، وينصح الخبراء بتعديل النظام الغذائي والسلوك ونمط النوم .
الشخير يمكن أن يضعف نوعية نوم الشخص نفسه وأي شخص ينام بالقرب منه ، وقد قامت الرابطة الأمريكية لجراحي الفم والفكين بسرد بعض التغييرات في أسلوب الحياة والتي يمكن أن تساعد في الحد من الشخير ، ومنها :- محاولة فقدان الوزن حتى مجرد 10 رطل ، محاولة النوم على الجانب بدلاً من النوم على الظهر ، تجنب الكافيين وعدم أكل وجبات كبيرة أو ثقيلة ولاسيما خلال حوالي ساعتين من التوجه إلى السرير، عدم تناول المسكنات أو المهدئات التي ترخي عضلات الحلق فتزيد الشخير .
المراجع
sehha.com/art/details-2055.htmlالموسوعة الطبية العربية
التصانيف
صحة حياة رعاية صحية