الرجيم الصحي هو النظام الغذائي الذي يوفر لنا الكمية المناسبة من الطاقة من الأطعمة والمشروبات، والذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء سليماً وللعمل بشكل جيد. يجب أن يحتوي هذا النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
ما هي كمية الطعام التي يحتاجها الجسم لضمان الرجيم الصحي؟
يجب على النظام الغذائي الذي نتناوله يومياً أن يوفر لنا المقدار المناسب من الطاقة دون زيادة أو نقصان، والتي يتم احتسابها بالسعرات الحرارية، وذلك للحفاظ على توازن الطاقة في الجسم.
نعني بتوازن الطاقة هو أن تكون السعرات الحرارية المأخوذة من النظام الغذائي مساوية للسعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم.
نحن نحتاج هذه السعرات الحرارية للقيام بالمهام اليومية مثل المشي والحركة، بالإضافة إلى الوظائف الحيوية التي يقوم بها الجسم، مثل التنفس والنبض وتدفق الدم لجميع أنحاء الجسم، كل هذه الأمور تحتاج للسعرات الحرارية.
توفر الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها السعرات الحرارية التي نحتاجها لممارسة حياتنا اليومية، لكن استهلاك مقدار من السعرات الحرارية أكبر من حاجة الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.
المراجع
altibbi.com
التصانيف
ثقافة العلوم التطبيقية