فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في زيادة نسبة عملية حرق الدهون في الجسم ، مما يساعد بشكل أسرع على التخلص من الوزن الزائد ودون أي ضرر .
فاكهة الجريب فروت :
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن حيث وجدت أحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع .
الشاي الأخضر :
الشاي الأخضر ، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط ، بل لأنه يقي من السرطان ، والعديد من الأمراض ، كما أنه يحفز الأيض ، ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً .
الأطعمة كثيرة التوابل :
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعد على حرق الدهون أكثر ، والأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك ، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت ، فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك .
الماء :
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن ، فالجفاف يبطئ الأيض ، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء ، يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ يومياً .
القرفة :
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة صغيرة مع الطعام ، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر ، وهذا لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم ، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون ، وتبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام . لذلك رشي القليل منه على طعامك ،مثل التفاح ، والجبن ، والأرز ، والدجاج .
المراجع
موسوعة المرأة والأسرة
التصانيف
ثقافة العلوم الاجتماعية