عِلاَجُ الْغَضَبِ

من الممكن معالجة الغضب بالأساليب الآتية:

  • من الممكن استعمال أسلوب العد للعشرة، والتنفس بشكل بطيء.
  • من الممكن أن يقوم الفرد بتنجنب الأفكار أو العبارت التي تثير غضبخ.
  • بالغالب الغشب يينشأ بفعل التركيز على الشيء الذي تسبب بهذه المشكلة، فيجب على الفرد أن لا يركز تفكيره على مسبب المشكلة، بل على وسيلة حل هذه المشكلة.
  • إن التمرينات الرياضية تعمل تساهم بالحد من التوتر والقلق اللذان ينتج عنهما الغضب.
  • من الممكن النظر للشيء الذي أحدث الغضب بنظرة إيجابية.



المراجع

mawdoo3.com

التصانيف

تصنيف :علاجات   علم النّفس  


مقالات قد تهمك

تصفح الموسوعة

المقالات الأكثر قراءة