10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن
تعاني العديد من النساء من مرض فرط السمنة وفي الغالب ما يكون الحل المطروح للتخلص من الوزن الزائد هو بالقيام بممارسة التمارين الرياضية والالتزام بحمية غذائية صحية محددة ، لكن هنالك بعض الأعشاب والخضراوات التي تساعد بخفض الوزن حسبما أوردته شبكة السي إن إن الإخبارية ألا وهي:
1 الفلفل الأحمر الحريف:
بالاضافة لنكهته اللاذعة في الطعام فإنه يشارك في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية، بشكلسريع بحسب جامعة “بوردو” الأمريكية.
2.القرفة:
تلعب القرفة دوراً هاما ًفي تقليل الوزن فبجانب ما يعرف من خصائصها في تنزيل مستوى السكر بالدم والكولسترول (السيئ)، الإ أن الدراسات أظهرت أنها تساعد في تعزيز عملية الأيض ورفع مستويات الأنسولين.
3.الفلفل الأسود:
الشائع عن الفلفل الأسود أنه يستعمل في المطبخ فحسب، ولكن في الواقع يعمل الفلفل الأسود على المساعدة في عملية الهضم كما يساعد على حرق الدهون بوتيرة أسرع، وذهب بحث من جامعة “أوكلاهوما” للقول إنه قد يساعد في حرق سعرات حرارية توازي المشي لمدة عشرين دقيقة.
4.عشبة الطرخشقون dandelions:
وهي نبتة تشتمل على مجموعة مدهشة من الفوائد الصحية، يمكن أن تؤكل أوراقها بإضافتها للسلطة، وتساعد في تنظيف الجسم من السموم وتبطئ من عملية الهضم مما يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، وتصنف العشبة كأعلى أربع خضروات من حيث القيمة الغذائية.
5.الخردل:
ويعرف عنه أنه من اهم الأعشاب التي تساهم في تقليل الوزن، ووجد باحثون من معهد البوليتيكنيك التابع لجامعة أكسفورد البريطانية، بأن ملعقة شاي من الخردل تزيد وتيرة الأبيض بقرابة 25 في المائة.
6.الكركم:
وهو من أكثر البهارات استعمالا في الهند، يساهم في تفكيك الدهون وينظم عملية الأيض بالجسم، كما يساعد في خفض إمكانية الإصابة بداء السكري، بحسب بحث من جامعة كولومبيا.
7.الزنجبيل:
يساهم في كبح الشهية والهضم والعمل على إزالة السموم ورفع حرارة الجسم لتعزيز الأيض.
8.الحبهان (الهيل):
يساهم في تعزيز الأيض، وفي عملية الهضم.
9.الكمون:
يساهم في عملية الهضم وإنتاج الطاقة وتحفيز جهاز المناعة، كما قد يساهم في تخفيف أمراض الكلى والأزمة وسرطان القولون والتهاب المفاصل، كما كشفت أبحاث.
10.الجينسينغ:
تساهم في تسريع الأيض metabolism وتحفيز الطاقة، إلا أن النوع الذي يعرف بـ”باناكس جينسينغ” له خصائص المساعدة في تقليل الوزن، وفق أبحاث من جامعة “ميرلاند” الأمريكية.
المراجع
rjeem.com
التصانيف
حياة صحة سلامة الغذاء طب وصحة أعشاب تساهم في انقاص الوزن العلوم الاجتماعية