النشاط الرياضي والصحة البدنية

آخر تقرير صدر عن منظمة الصحة العالمية يقول إن على كل إنسان ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بخاصة رياضة المشي، وأن هذه الرياضة يجب أن تمارس لمدة نصف ساعة على الأقل ولمدة خمسة أيام في الأسبوع ولا يهم أن يكون المشي في أي ساعة من النهار أو قبل وبعد الأكل.

ويقول التقرير إن نسبة كبيرة من المواطنين لا يمارسون أي نوع من أنواع الرياضة ويفضلون الجلوس أمام التلفزيون أو ممارسة ألعاب الكمبيوتر.

ويضيف التقرير أن جميع أنواع الأنشطة الرياضية مفيدة سواء المشي أو المشي السريع أو الركض أو صعود السلالم وهذه الرياضة تعطي للجسم لياقة بدنية عالية وتمنع أو تقلل الإصابة بمرض السكري واختلاط الدهون وتساعد على التخلص من الوزن الزائد.

وتقول الدراسات التي أجرتها الجهات الصحية المختلفة إن ثمانين بالمئة من أبناء الشعب الأردني يعانون من السمنة واختلاط الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول، وأكثر ما تخشاه تلك الجهات هو الخطر الذي يتهدد الأطفال بسبب الأغذية غير الصحية التي يتناولونها والتي تباع في المقاصف المدرسية.

وركزت منظمة الصحة العالمية هذا العام بمناسبة الاحتفال بيوم السكري العالمي على ضرورة أن نقدم للأطفال غذاء صحيا وأن يكون غذاؤهم مراقبا بشكل جيد وأن تكون هناك رقابة مشددة على المقاصف المدرسية التي يتعامل معها الأطفال بشكل يومي.

إن الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر ينعكس سلبا على الصحة البدنية ويزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة والترهل ما قد يزيد من نسبة الدهون والكوليسترول في الدم وهذا قد يؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب الأخرى.

إن من يريد ممارسة رياضة المشي فإنه يستطيع ذلك في أكثر من مكان، فبالنسبة لسكان العاصمة عمان هنالك المدينة الرياضية وحدائق الحسين والشوارع في الصباح الباكر وفي أي مكان يستطيع الإنسان أن يمارس الرياضة التي تشجع عليها منظمة الصحة العالمية وجميع المنظمات الصحية في مختلف دول العالم.

لقد أثبتت الدراسات العلمية التي قامت بها جهات مختصة أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن تمنع أو تؤخر الإصابة بمرض السكري، وقد لاحظت السلطات الصحية في كندا من خلال الدراسات التي تجريها أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي لمدة أربع ساعات في الأسبوع لديهم أقل معدل وفيات وكذلك نسبة أقل من أمراض القلب.

مع الأسف الشديد رغم من توافر الدلائل على أن زيادة النشاط البدني والتخفيف من السعرات الحرارية يؤديان حتما إلى الوقاية من الأمراض المزمنة وتقليل نسبة الوفيات إلا أن غالبية الناس لا يمارسون هذا النمط الصحي، والحجة دائما عدم وجود وقت كاف لديهم لممارسة هذا النشاط.

على كل حال هي دعوة لجميع المواطنين لممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بخاصة رياضة المشي لأنها تحمي من العديد من الأمراض.

المراجع

جريدة الدستور

التصانيف

صحافة   نزيه القسوس   جريدة الدستور