مارس الرياضة بأي وقت ومكان:
التكنولوجيا موجودة لجعل حياتنا أكثر سهولة، ولكنها لا تكون لنا دائماً صحية. التمارين الرياضية اليومية هي نعمة واضحة على الصحة. ففي الواقع، تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليومية من الممكن أن تضيف ما يصل الى ثلاث سنوات لحياتك. على الرغم من أن الوقت لإيجاد وقت لممارسة الرياضة من الممكن أن يكون من المستحيل على العديد من الرجال، إلا أن الخبر السار هو ان فرصة ممارسة الرياضة في كل مكان من الممكن أن تكون خلاقة، حيث تستطيع المشي في العمل، الذهاب إلى العمل مشياً على الأقدام.
أكل وجبة فطور صحية
عليك أن تكون وجبة الإفطار في روتينك اليومي وهي عادة صحية ضرورية للعيش لفترة أطول على مر السنين، وقد وجد الباحثون أن أولئك الذين يتناولون وجبة إفطار في الصباح الباكر هم أقل عرضة للسمنة وأقل عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة مع أولئك الذين لا يتناولون الفطور، ويبدو أن تناول وجبة إفطار صحية هي الأساليب الصحية لتبدأ يومك.
الحصول على قسط كاف من النوم
من الممكن لقلة النوم أن تقصر نوعية حياتك، هذا ما كان ظاهرا من نتائج عدد من الدراسات التي أقيمت على مدى العقد الماضي. حيث أن عدم الاسترخاء، التوتر والقلق يكونا قاتلا، ولذلك يترتب على ذلك إيجاد سبل للاسترخاء كل يوم من الممكن ان يكون المنقذ مثل الموسيقى الكلاسيكية، العلاج بالتدليك أو التأمل، مهما كنت تستعمل للاسترخاء فبالتأكيد هذا يضيف سنوات لحياتك، بل إنها قد تساعد على النوم بصورة أفضل.
الفرشاة والخيط يوميا
وجد أن الخيط من الممكن أن تضيف سنوات لحياتك، يقول الدكتور مايكل رويزن في كتابه الحقيقة هي أن العادات الصحية السيئة من الممكن أن تسبب أمراض اللثة مثل التهاب اللثة. ومن الممكن لهذه الأمراض الالتهابية أن تسبب في الواقع إلى تضييق الشرايين، وهو سبب شائع للأمراض القلب والأوعية الدموية. فببساطة من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميا نحن نخلص أفواهنا من البكتيريا التي تؤدي لمرض التهاب اللثة وحفظ قلوبنا قليلا من الامراض.
البقاء على تواصل مع الأصدقاء
هناك قول مأثور يقول أن الصديق الجيد أرخص من العلاج. ومن الغريب أن الباحثين إلى الآن يعتبرون هذا صحيحا، حيث أن الأصدقاء وأي شبكة اجتماعية من الممكن أن تؤثر بصورة إيجابية وخاصة على الصحة البدنية والعقلية. حيث أن الشبكات الاجتماعية من الممكن أن تقدم لنا معلومات مفيدة، مثل التشجيع على الذهاب لرؤية الطبيب. ومن الممكن أن تقدم الدعم المادي، مثل مساعدتنا تشغيل المهمات. وأنها من الممكن أن توفر الدعم العاطفي، مثل الاستماع إلى مشاكلنا، لمساعدتنا في التغلب على الاكتئاب والقلق. ومن الممكن لجميع هذه الأشياء على ما يبدو أن تضيف سنوات لحياتنا.
المراجع
altibbi.com
التصانيف
الغذاء والدواء صحة طب العلوم البحتة