التنفس والطاقة، يعتبر التنفس من العوامل المهمة في توليد الطاقة لجسم الإنسان، والإنسان له القدرة على أن يعيش بدون شراب وطعام لعدة أيام، إلا أنه لا يستغني عن التنفس لمدة تزيد عن خمس دقائق، وبالرغم من عملية التنفس نمارسها منذه ولادتنا إلا أن في أغلب الأوقات لا نعرف الطريقة الصحيحة للتنفس، لهذا فإن كثير من برامج اليوجا والكراتيه والسباحة تعتمد على قوة التنفس، وهناك نوعان للتنفس كما قال الدكتور ابراهيم الفقي، وهما:
التنفس التفريغي، وهو الذي يساعد خلاياالدم على التخلص من أي شوائب تؤدي إلى انسداد بها، وتتم عملية التنفس بهذه الطريقة باستخدام آلية معينة وهي:
- نستنشق الهواء من الأنف ونعد للأربعة.
- نحتفظ بالهواء داخل الجسم ونعد للعشرة.
- نفرغ الهواء ببطء من الفم ونعد للخمسة.
التنفس لتوليد الطاقة، ويتم عن طريق:
- نستنشق من الانف ونعد للأربعة.
- فرع الهواء من الفم ونعد للأربعة وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- نكرر هذا التمرين 10 مرات .
المراجع
khayma
التصانيف
تصنيف :الأبحاث العلوم التطبيقية