الجهاز المناعي: عبارة عن شبكة متوازنة من الخلايا والأجهزة التي تعمل معاً لحمايتك من المرض.
وتوجد هذه الخلايا الدفاعية في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل اللوزتين والطحال والغدد الليمفاوية ونخاع العظام والغدة الزعترية.
يعمل الجهاز المناعي على خلق أجسام مضادة التي تجد و تدمر الغزاة (أي بكتيريا أو أي فيروس يدخل إلى الجسم) التي تسبب المرض. إذا كان جهازك المناعي لا يعمل بشكل صحيح قد تكون بدون حماية.
هنا بعض النصائح حول كيفية تعزيز جهاز المناعي:
- التمارين الرياضية: تظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة اليومية المعتدلة يمكن أن تزيد من عدد الخلايا التي تحارب العدوى في الجسم.
- إنقاص الوزن: الوزن الزائد يمكن أن يضعك في دائرة الخطر لتطوير بعض الأمراض لأن الخلايا الدهنية الزائدة يسبب التهاب ضار في الأنسجة.
- تناول غذاء صحي: استهلاك الكثير من السكر أو الدهون المشبعة يمنع خلايا الجهاز المناعي المسؤولة عن مهاجمة البكتيريا.
- الحصول على قدر كافي من الراحة: عدم الحصول على قسط كاف من النوم يقلل من قدرة الجسم على محاربة الأمراض. والهدف هو الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة.
خلاصة القول: أنه إذا جعلت نمط حياتك صحي, فإنك تساعد جسمك على مكافحة المرض وتجعلك تشعر بأنك أفضل.
المراجع
Altibbi.com
التصانيف
الغذاء والدواء الطبي طب صحة حياة العلوم التطبيقية