تناذر تململ الساقين حالة تحس فيها بانزعاج فائق في الساق في خلال الجلوس أو الاستلقاء. يصف الناس مبدئياً الشعور المزعج بأنه تنمل أو تنميل أو وخز أو كهرباء أو حكة أو ألم في الأرجل. وعندما يحدث ذلك، تجس بحاجة ملحة إلى التحرك.
قد تبدأ الحالة في أي عمر، وتسوء عموما مع التقدم في السن. والنساء عرضة لهذه المشكلة أكثر من الرجال.
قد يعيق تناذر تململ الساقين النوم، ما يفضي إلى الاحساس بالنعاس أثناء النهار، ويجعل التنقل صعبا جدا.
الخصائص المميزة لمتلازمة تململ الساقين
- تبدأ الأعراض بعد الجلوس أو الاستلقاء لمدة طويلة من الوقت.
- الحركة تقلل الأعراض، على الأقل مؤقتاً.
- تكون الأعراض أفضل مبدئياً أثناء النهار، وتسوء في الليل.
- ثمة رابط بين حالة اسمها الحركة الدورية للأطراف أثناء النوم، والأسباب التي تدفعك إلى ثني ساقيك وتمديدهما خلال النوم.
الأسباب
لا يوجد سبب معروف، ولكن يعتقد الباحثون أن السبب يعود إلى خلل في دوبامين الدماغ، المادة الكيميائية التي ترسل رسائل للتحكم في حركة العضلات.
ومن العوامل الأخرى:
- الوراثة
- الحمل
- الاعتلال العصبي
- نقص الحديد
- الفشل الكلوي
العلاج المنزلي
تستطيع بعض التعديلات البسيطة في أسلوب العيش أن تعطي دورا مهما في مساعدتك على تقليل أعراض تناذر تململ الساقين:
• تناول مسكنات الألم: فمسكنات الألم المعروفة مثل الإيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما) قد تقلل الأعراض الخفيفة.
• جرب الحمامات والتدليك: فالنقع فى المغطس الفاتر، وتدليك الساقين قد يرخيان العضلات.
• ضع كمادات فاترة أو باردة: فاستخدام الحرارة أو البرودة – أو المناوبة بينهما – قد يقلل الأحاسيس التي تشعر بها في أطرافك.
• جرب تقنيات الاسترخاء: متل التأمل أو اليوغا.
• حدّد عادات نوم جيدة: يميل التعب إلى مفاقمة أعراض تناذر تململ الساقين. أنشيء بيئة نوم باردة وهادئة ومريحة، بحيث تذهب إلى السرير في الوقت نفسه، وتستيقظ في الوقت نفسه، وتحصل على نوم كاف للشعور بالراحة.
• مارس التمارين الرياضية: فالتمارين المعتدلة والمنتظمة قد تقلل أعراض تناذر تململ الساقين، لكن الإكثار من الذهاب إلى النادي الرياضي قد يزيد من الأعراض.
• تجنب الكافيين: من المفيد أحيانا عدم تناول المنتجات المحتوية على الكافيين لتقليل الأعراض.
• امتنع عن شرب الكحول واستعمال التبغ: لأننهما قد يزيدان الأعراض أو يحفزانها.
متى علينا زيارة الطبيب
إن بعض الأشخاص المصابين بتناذر تململ الساقين لا يسعون أبداً وراء المساعدة الطبية ظناً منهم أنه يصعب كثيرا وصف أعراضهم، أو لن يتم أخذها على محمل الجد. لكن، إذا ظننت أنك تعاني من تناذر تململ الساقين، أو إذا لم تنجح العلاجات الآنفة الذكر في تحسين أعراضك، راجع طبيبك.
المراجع
tbeeb.net
التصانيف
العلوم البحتة الطبي صحة العلوم التطبيقية