رياضة المشي
تعد من أفضل أنـواع الرياضات التي تستطيع أن تبــــدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكـــن تزاول الرياضة سابقا.. وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة، وتحتاج أولا للسير لمدة 10 ـ 15 دقيقة ثم زيادة المدة تدريجيا كل أسبوع حتى تصل إلى 45 دقيقة يوميا بمعدل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا. وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلا بد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء لا يؤدي الغرض المنشود.
المراجع
www.alanba.com.kw
التصانيف
تصنيف :رياضة العلوم التطبيقية العلوم الاجتماعية