القاهرة / ينصح الدكتور إسماعيل عويس، استشاري الرعاية المركزية بطب جامعة الأزهر بمصر، مريض السكر بعدة نصائح إذا التزم بها صان نفسه من أضرار مرض السكر وحوله إلى مرض صديق.
ومن تلك النصائح لمريض السكر، يقول د. عويس، أولا تعلم كيف تجرى التحاليل لنفسك وكيف تستخدم شرائط تحليل البول للسكر لتطمئن على نسبة السكر من وقت لآخر، وفى حالة ظهور "أسيتون" فيجب فورا الانتقال إلى المستشفى، كذلك من الأفضل أن يكون لديك جهاز تحليل السكر بالدم في المنزل.
احرص على تناول الطعام في أوقات ثابتة وبكميات شبه متساوية، واحذر من السكريات والحلويات والفواكه الغنية بالسكر مثل البلح والعنب والموز والتين والمانجو، وكذلك النشويات والمعكرونة والبطاطس والشعرية والقلقاس والأزر، وإذا أردت تناول تلك الأطعمة فتناول ثلاث ملاعق على أن تستغني عن ربع رغيف عيش، كما يجب تناول النشويات الغنية بالألياف مثل الوبيا والفول والعدس والحمص والفول السوداني والترمس.
ويجب تناول الخضروات بأي كمية مثل الخس والخيار والفجل والطماطم والكوسة والبامية والكرنب والقرنبيط والملوخية والخرشوف والسبانخ والخضروات الورقية، ولكن لا يجب أن يتجاوز المريض الكميات والقدر المناسب من اللحوم أو الطيور أو الأسماك والألبان ومنتجاتها بعد نزع الدهون منها.
ويضيف عويس، إنه يجب على مريض السكر التقليل من الشاي والقهوة والمياه الغازية، ويفضل الامتناع عن المياه الغازية تماما ويستبدلها بالحلبة والجريب فروت والينسون والليمون.
وتعد ممارسة الرياضة من أهم العادات التي يجب على المريض بالسكر الاعتياد عليها ويجعلها جزءا من برنامجه العلاجي، فعليه ممارسة أي نوع من النشاط الرياضي بانتظام حتى وإن كان المشي يوميا لمدة ساعة، وكذلك مراعاة الهدوء النفسي وعدم التوتر للمحافظة على نسبة السكر منضبطة، وكذلك مراعاة الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
وفى النهاية يتضح أن مرض السكر مرض آمن وصديق إذا التزم المريض بالنظام الغذائي والدوائي والرياضي، وزيادة على ذلك فهناك وصايا يجب الحرص عليها والمحافظة عليها.
المراجع
موسوعة نسيج
التصانيف
حياة