١ المحافظة على نظافتك الشخصية.
٢ احصل على مياه شرب نقية.
٣ اعد الحساب في طريقة اكلك.
٤ العب الرياضة بشكل منتظم.
٥ خذ قسط كاف من الراحة.
واذا طبَّقت هذه النقاط وما زلت تعاني من الارق او اضطرابات النوم الاخرى، كالنعاس الشديد في وقت النهار او الصعوبة أخذ النفس اثناء النوم، يستحسن استشارة اختصاصي في الصحة.
المراجع
jw.org
التصانيف
مجتمع العلوم الاجتماعية