يختلف كل حمل عن الآخر، ولكن هناك نصائح هامة ومفيدة قد تستفيد منها جميع الحوامل دون إستثناء وذلك لحملٍ آمن وولادة سهلة.
أما نصائحنا لكِ سيدتي الحامل فهي التالية:
- تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم، بدلاً من ثلاثة وجبات كبيرة.
- تجنبي أكل اللحوم غير المطهية جيداً.
- تجنبي أدوية البرد والسعال دون وصفة طبية، فهي قد تحتوي على الكحول أو غيرها من العناصر التي ينبغي تجنبها أثناء فترة الحمل.
- مارسي الرياضة الخفيفة خاصةً رياضة المشي فهي ستدر عليكِ وعلى جنينك بالفائدة، لأنها تقلل الشعور بعدم الراحة والتعب.
- حاولي أن تحصلي على 15 كيلوغراماً زيادة على وزنك الأصلي الذي كنت عليه قبل الحمل، لا أكثر ولا أقل.
- تجنبي حمامات البخار والمياه الساخنة، فدرجات الحرارة المرتفعة قد تضر بجنينك.
- يجب عليكِ أن تأخذي اللقاحات اللازمة قبل الحمل كاللقاح الثلاثي ضد الحصبة والحصبة الألمانية.
- تجنبي الأشعة السينية، التي قد تتعرضين لها عند طبيب الأسنان أو خلال خضوعكِ لإختبارات تشخيصية.
- يجب أن لا تنسي الخلود الى الراحة والنوم فهذا يريحكِ.
- يجب الإبتعاد عن القوارض (كالفئران أو الأرانب مثلاً) فهي قد تحمل فيروس إلتهاب السحايا المشيمي اللمفاوي.
المراجع
موسوعة عائلتي
التصانيف
حياة