للحصول على خصر نحيل، يجب عليك تقوية عضلات البطن عن طريق الاستلقاء على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً، ويداك خلف رأسك، وارفعي رجليك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن، وقومي بخفضهما بالتدريج، بحيث تصير الزاوية بين رجليك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن
ثم ارجعي للوضع الأصلي وكرري الحركة.
المراجع
zahrah
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية