تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين 

  • استلقي على الأرض 
  • افردي ساقيك وظهرك على الأرض 
  • ضعي إحدى القدمين في آداة الشد وضعي تلك القدم فوق القدم الأخرى
  • شدي سلك الكابل وفي نفس الوقت شدي عضلات جسمك وذراعيك وساقيك 
  • كرري التمرين وبدلي الساقين

المراجع

موسوعة زهرة الشرق

التصانيف

حياة