هل تعرفين أن أفضل تمارين لشد البطن وأكثرها فعالية هي ما يستخدم فيها الكرة المطاطية؟ وهذه النقاط المهمة للحصول على أفضل النتائج
- استلقي بظهرك على الأرض.
- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة وافردي قدميك على الأرض.
- ضعي كرة مطاطية صغيرة بين ركبتيك.
- ضعي كفيك خلف رأسك.
- ادفعي صدرك للأمام.
- عودي إلى الوضع الأصلي وكرري التمرين.
المراجع
موسوعة زهرة الشرق
التصانيف
حياة