القفز وسيلة سهلة وبسيطة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان.. 

  • قفي مع فتح الساقين على أن تكون قدماك متباعدتين بمسافة متوسطة.  
  • ارفعي ذراعيك لأعلى مع ثني الكوعين قليلاً.
  • اقفزي لأعلى وفي نفس الوقت ضمي ساقيك وصفقي بيديك.
  • كرري التمرين قدر استطاعتك كلما أتيحت لك الفرصة.

المراجع

موسوعة زهرة الشرق

التصانيف

حياة