القاهرة / وأكد الدكتور هشام محمد عيسي، استشاري أمراض الباطنة والقلب، بجامعة القاهرة، أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر فالكثيرون يعتقدون أنهم يحتاجون إلى ثماني ساعات من النوم يوميا وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كان ذلك صحيا أكثر، وهذا اعتقاد خاطيء فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعري بالنشاط في اليوم التالي، فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص في النوم.
ويعد النوم من الأمور التي يجب أن نضعها في اعتبارنا، خاصة أنه هام للغاية بالنسبة للصحة الحيوية، كما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلا من الشعور بالعصبية وعدم التركيز.
وينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة من "7 – 9" ساعات كل ليلة، وقال تعالى "وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا".
لكن يمكن للإنسان أن يحدد عدد ساعات نومه بمعرفته بشرط ألا تقل عن خمس ساعات وأن يحترم دورات نومه، لأن الإنسان العادي الذي يفقد النوم يصيبه الجنون.
فمن الضروري جدا أن ينام الإنسان أولا ليسترد نشاطه ويعوض إرهاقه، والأهم من ذلك ليجدد أنسجته وينشط أعصابه ويثبت ذاكرته.
المراجع
موسوعة نسيج
التصانيف
حياة