تحتوي قائمة الرجيم على ما يأتي:
الإفطار
فواكه مشكلة، أو موز واحدة فقط.
الغداء :
سلطة مشكلة من الخضراوات وقطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع في الماء مع قليل من قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية:
ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، كحبوب القرع أو القليل من حبوب عباد الشمس ومن الجوز أو اللوز.
العشاء:
وعاء كبير من الخضراوات الورقية وقطعة من الأفوكادو، وقطعة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع القليل من زيت الزيتون والليمون.
المراجع
zahrah
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية