القاهرة / كأم لديك القدرة على تمكين أطفالك من الحصول على أكل صحي، لكن يجب أن تتعلمي أولا كيفية تطوير عادات الأكل الصحي لطفلك، وإليك فيما يلي جملة من النصائح في هذا الخصوص.
أعط طفلك قرار الاختيار بين وجبتين، وخذيه معك إلى متجر البقالة ليشتري مكونات الوجبة التي اختارها ثم قوموا بعمل الوجبة معا، هذا سيحفزه على تناول الطعام.
عندما يكون الطفل جائعا فلن يدرك ما تقدمين له من الطعام، وسيأكل أي شيء لذا قدمي له أولا وجبة من الخضراوات الطازجة ثم قدمي الوجبة الرئيسية ومن بعدها الفواكه ثم طبق التحلية، وبهذه الطريقة تضمنين حصول الطفل على خمس حصص من الفواكه والخضراوات في اليوم.
عودي طفلك على تناول الخضار في عمر مبكر وابدئي بإطعامه الخضار المهروسة أو الممزوجة في الخلاط ثم قدميها بشكل قطع صغيرة.
اجعلي الطفل يتناول أنواع جديدة من الطعام، وذلك بتقديم جزء صغير من صنف جديد وصحي للطفل كنوع من الخضار لم يتذوقها من قبل، لأن هذا سيثير فضول الطفل لتذوق نكهة هذا الطعام مما يجعله يطلب المزيد لتجربة المذاق أكثر وقد يستسيغ هذا الطعام ويحبه فيطلب أن يأكل منه المزيد.
كوني القدوة لطفلك في تناول الطعام فبإمكانك أن تجلسي أمامه وتتناولين طعاما صحيا وتمدحين مذاقه وتصفين له كم هو لذيذة.
شجعي طفلك على تناول الطعام ببطء لان المعدة تستغرق 20 دقيقة في إيصال إحساس الشبع إلى المخ لذا يجب تقديم الخضراوات أو الفواكه كوجبة أولية فيشعر الطفل بنوع من الامتلاء مما يساعد الأطفال التخلص من مشكلة الأكل الزائد عن الحد.
المراجع
موسوعة نسيج
التصانيف
حياة