القاهرة / احذري إتباع حمية غير مناسبة لك، وفتشي عن العلامات الدالة على عدم مناسبة الحمية، ومن أولى العلامات، الصرامة المبالغ فيها، فالرجيم السليم الأركان لا يكون نابعا من فكرة منع كل الأطعمة المحببة إليك.
أيضا الحمية الغذائية السليمة تعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة حتى ولو مشبعة بالدهون، ولكن الكمية المتناولة هو الفارق في الأمر، إلى جانب توافر عامل الانضباط الذاتي في إتباع الحمية وليس الحرمان.
وحين تتطلعين لحمية غذائية تمنع منعا باتا تناول أي نوع من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعجنات والمعكرونات والخبز، تأكدي فورا أن ذلك الرجيم خاطئ.
وعادة عندما نبدأ في إتباع حمية فإننا نصاب بالاكتئاب قليلا، نظرا لتقليل كمية الطعام الذي نتناوله والذي غالبا ما يكون المفضل لدينا، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية، بالشروع في الحمية بشكل بطئ.
المراجع
موسوعة نسيج
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية