الأسبوع الثالث:-
الإفطار\"ثابت\":- شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدسم.
اليوم الأول:-
الغداء:-شريحة توست +سلطة خضراء.
العشاء:-فاكهة متنوّعة.
اليوم الثاني:-
الغداء:-بيضتان مسلوقتان\"أو 4بياض بيض\"+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:-
الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات مسلوقة.
العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+خيار\"بأي كمية\"+ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:-
الغداء:-4 ملاعق أرز مسلوق+سلطة خضراء.
العشاء:-سلطة لبن بالخيار+ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس:-
الغداء:-دجاج مشويّ+سلطة خضراء\"بأيّ كمّيّة\".
العشاء:-شريحة توست+ثمرة فاكهة+4 ملاعق جبن+خسّ.
اليوم السّادس:-
الغداء:-شريحة لحم مشويّة+سلطة خضراء+شريحة توست.
العشاء:-فاكهة متنوّعة\"الفواكه كلّها مسموحة في هذا النّظام\"
اليوم السّابع:-
الغداء:-عصير بندورة+شريحة توست+ثمرة فاكهة.
العشاء:-شريحة توست+بيضة مسلوقة+سلطة خضراء.
المراجع
موسوعة قصيمي نت
التصانيف
صحة