على الرغم من انتشار الكثير من الحميات الغذائية التي تُساعد في تقليل الوزن، إلا أن الرجيم الألماني يعتبر من أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس، بدون أن يشعر متتبعه بالتعب؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج الجسم إليها للقيام وظائفه، بشكل حيوي. للتعرّف إلى المزيد حول الرجيم الألماني: خصائصه وبرنامج تطبيقه، تابعي السطور الآتية.
يعتبر الرجيم الألماني متتبعه بخسارة نحو 15 كيلو غرامًا أثناء أسبوعين، كما يُساعد في التخلّص من الدهون المتراكمة في مناطق متنوعة من الجسم، بخاصّة في الفخذين والردف والبطن.
برنامج الرجيم الألماني
لتحقيق النتيجة المرجوة، لا بدّ من الالتزام بتطبيق برنامج الرجيم الألماني، وفق الآتي:
الفطور: بيضة مسلوقة وكوب من عصير الجزر وثمرة من التفاح وكوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكر. علمًا أنّه يسمح بتناول شريحة "توست" لمرّتين في الأسبوع.
الغداء: طبق من شوربة الخضروات المسلوقة وطبق من السلطة الخضراء وربع دجاجة (أو قطعة صغيرة من ستيك اللحم أو سمكة متوسّطة الحجم). مهما كان الخيار، يجب أن يكون الطبق الرئيس مطهوًّا بصورة صحيّة، أي مسلوقًا أو مشويًّا. ويُسمح بإضافة زيت الزيتون أو الليمون الحامض أو الخل أو الزبادي خالي الدسم إلى التتبيلة. ويُمكن تناول 5 ملاعق كبيرة من الأرز مرّة في الأسبوع.
العشاء: تناول الفواكه المسموح بها، مثل: الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال، بالإضافة إلى كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
المراجع
sayidaty.net
التصانيف
صحة العلوم التطبيقية العلوم الاجتماعية