السر في جمال بشرتك هو النوم الهادئ والذي يكون باتباع ما يلي:
- ابتعدي عن المنبهات قبل النوم: تجنبي شرب المشروبات الملئية بالكافيين.
- حددي وقتا ثابتا للنوم: على أن يكون قبل الساعة الثانية عشرة.
- احرصري على إعداد فراشك قبل النوم: قومي بترتيب الفراش بشكل جيد قبل النوم.
- اختاري الوضع المثالي للنوم: فالنوم على الجانب الأيمن مع تقديم عنقك قليلا إلى الأمام عن بقية الجسم يعد أفضل وضع للنوم.
المراجع
masress
التصانيف
حياة تصنيف :صحة تصنيف :رعاية صحية