ظهر الإنسان هو عماد بنيته وسر قوته؛ لذا فإن الحفاظ على سلامة الظهر أمر هام في كل مراحل الحياة عامة وفي مرحلة النمو خاصة، لذا احرصوا على التعامل مع كل ما يخص الظهر بالطريقة الصحيحة للحفاظ على سلامته ابتداء وجسمكم انتهاء.
من أهم الأمور التي يجب أن تأخذوها بعين الاعتبار عند اتخاذ القرارات المتعلقة بالحقيبة المدرسية اختياراً وحملاً:
- عند اختيار حقيبتكم المدرسية تأكدوا من أن تكون عريضة من الداخل، وحاملاتها مبطنة وخلفيتها مبطنة كذلك.
- عند ترتيب الكتب المدرسية في الحقيبة حاولوا قدر الإمكان أن تكون خفيفة؛ وذلك بألا يزيد وزن الحقيبة أكثر من 10 إلى 20 % من وزن جسمكم، ورتبوا أغراضكم المدرسية في الحقيبة بطريقة تستفيدون بها من كل جزء من الحقيبة، فركزوا الكتب الثقيلة في وسط الظهر.
- استخدموا دائما الحقيبة ذات الحمالتين، إذ يمكن أن يؤدي حمل الحقيبة على كتف واحد إلى إرهاق العضلة، كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة تقوس العمود الفقري، مما يضر بكم وبسلامة ظهركم.
إذا كنتم من الطلاب الذين يتوجب عليهم حمل كتب كثيرة، ننصحكم بشراء الحقائب التي يمكن * جرها فقد تكون الاختيار الأنسب لكم، ولكن تذكروا أنه يجب أن تحمل هذه الحقائب عند صعود الدرج.
إذا لاحظ الأهل أي تقوس في ظهر الطفل أو أي تحدب للأمام أو انحناء جانبي وهو ما يسمى (الجنف) فيجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة مع العلم أن معظم حالات التقوس لا تحتاج إلى معالجة خاصة.
تمت المراجعة الأخيرة لهذا الموضوع من قبل طبيب مختص في آذار 2010
المراجع
موسوعة بوابة صحتنا
التصانيف
حياة