نصائح للمرأة في سن الأمل

اصطلح حديثا على تسمية المرحلة التي تلي بلوغ المرأة سن الأربعين بمرحلة سن الأمل، ذلك أن المرأة في هذه المرحلة العمرية تكون أصبحت أكثر نضجا وحكمة وجمالا، وبذا تكون أبواب الحياة مفتوحة لها على مصراعيها من أجل البدء بحياة جديدة يملؤها الأمل والتفاؤل والعطاء المتجدد. وللحصول على مرحلة أياس مشرقة وسعيدة تنصح المرأة في سن الأمل بما يلي:

· على المرأة ومنذ بداية هذه المرحلة أن تراقب وزنها بشكل صارم، بحيث لا تسمح بأي زيادة في الوزن؛ لأن خسارة الوزن بعد ذلك في مثل هذه المرحلة من مراحل العمر صعبة للغاية، ولا يعني ذلك أن تحرم المرأة نفسها من ملذات الطعام، إنما يعني أنه عليها أن تتناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يحتوي على الكثير من الخضر والفاكهة والقليل من الدهون والنشويات، كما أنه على المرأة أن تعود نفسها على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة؛ فهذا الأمر سوف يمنحها الإحساس بالانتعاش والحيوية، بالإضافة إلى القوام المتميز والثقة بالنفس.

· في هذه المرحلة من العمر قد تكون المرأة عرضة للإصابة بهشاشة العظام، لذلك فإنه لا بد لها أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم مثل الحليب ومشتقات الألبان، وإن خشيت من زيادة الوزن فإنه بإمكانها تناولها خالية من الدسم، كما يجب عليها تناول حبوب الكالسيوم وفيتامين "د" وذلك بعد استشارة الطبيب بالطبع.

· لا بد للمرأة في هذه المرحلة من العمر أن تواظب على إجراء الفحوصات الدورية للكشف عن الأورام السرطانية وعلاجها حال ظهورها- لا قدر الله- في وقت مبكر.

· تنصح المرأة في هذه المرحلة بالنوم المبكر وأخذ قسط من الراحة خلال النهار.

· تنصح المرأة بالمحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات، وأخذ حمام الماء الدافئ بشكل يومي، والاعتناء بمظهرها الخارجي وأناقتها.

· تنصح المرأة في سن الأياس ببذل بعض الجهد للاعتناء ببشرتها وجلدها عن طريق استعمال الكريمات المطرية التي تعين في ذلك.

· تنصح المرأة في مرحلة الأياس بالامتناع عن التدخين، وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون.

المراجع

موسوعة بوابة صحتنا

التصانيف

حياة