اعشاب للتنحيف و لانقاص الوزن

نباتات وأعشاب للتنحيف

تُستعمل عدة نباتات وأعشاب للتنحيف عن طريق التقليل من الرغبة الشديدة للطعام أو زيادة حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:

1. الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل أحد أنواع التوابل شائعة الاستعمال، إذ يُستعمل الزنجبيل في علاج الكثير من الأمراض بالإضافة إلى دوره في التنحيف، حيث يقوم الزنجبيل على تسريع عملية حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. كما ظهر أن الزنجبيل أيضًا يتمتع بخصائص فعالة في تثبيط الشهية، مما يساعد في تقليل تناول الطعام، كما يُساعد على إذابة الدهون. ومن الممكن مضغ جزء من جذر الزنجبيل، أو إضافته إلى العصائر، أو وصفات الطعام المختلفة. ولكن يُنصح بعدم الإفراط بتناوله، لأنه قد يسبب الغثيان، والغازات، واضطراب المعدة.

2. الحلبة

تُعتبر بذور الحلبة أحد الطرق المُستخدمة للتنحيف، إذ إنها مصدرًا للألياف الصمغية والتي تقوم على حماية الجهاز الهضمي عن طريق عملها كمضاد ومنشط للأكسدة في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك فهي تُساهم في تعزيز عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي، كما أن الحلبة قد تساعد في السيطرة على الشهية وتقليل تناول الطعام، مما يدعم فقدان الوزن. ويجدر الإشارة بالذكر إلى أن أفضل طريقة لاستعمال الحلبة للتنحيف من خلال مزجها بالماء، وتناولها على معدة فارغة في الصباح.

3. الكركم

يتمتع الكركم بفوائد صحية كثيرة، وذلك بسبب وجود مادة كيميائية تُسمى الكركمين، حيث تُساهم في علاج الكثير من المشاكل الصحية، مثل: الالتهابات، والسمنة. كما يحفز الكركم إذابة الدهون وخاصة دهون البطن، وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ، مما يعزز فقدان الوزن السريع.ولكن من الممكن أن يؤدي تناول الكركم بصورة زائدة إلى الغثيان، وزيادة تدفق الدورة الشهرية، وانخفاض ضغط الدم.

4. البرتقال المر

يُستعمل البرتقال المر للتنحيف، وذلك لاحتواء القشرة على مادة تُسمى السينفرين (Synephrine) والتي تعمل كمنبه مرتبط بالإيفيدرين، حيث تلعب دورًا في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة من الجسم وبالتالي إنقاص الوزن. وينبغي التنويه إلى عدم وجود دراسات كافية تدعم فاعلية البرتقال المر في عملية التنحيف.

5. الشاي الأخضر

يُعتبر استعمال مستخلص الشاي الأخضر أحد الطرق المستخدمة للتنحيف، إذ يرفع من السعرات الحرارية المستهلكة ويُحسَن من عملية التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فإن له دور في التقليل من الشهية. ومن الأفضل استعمال أوراق الشاي الأخضر لتحضير كوب من الشاي، ومن الممكن تناول ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. ولكن ينبغي التنويه إلى أهمية عدم استخدامه بكميات كبيرة لتجنب الآثار الجانبية المرتبطة به والتي تتضمن ما يأتي: النفخة والغازات. الأرق. الاستفراغ والتقيؤ. الدوخة. الإسهال.

6. الجنسنغ

يُعتبر الجنسنغ أحد الأعشاب غير المعروفة المُستعملة في التنحيف، وذلك عن طريق نقعها في الماء الساخن وشربها، أو تناول شاي الجنسنغ، أو تناول الجذور الطازجة أو المجففة. حيث يعمل الجنسنغ على تنحيف الجسم من خلال زيادة معدل التمثيل الغذائي، وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.

7. القرفة

تُساعد القرفة على المُحافظة على نسبة السكر في الدم والتقليل من سرعة امتصاص الطعام، إذ يُساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يُخفض من كميات الطعام المستهلكة وفقدان الوزن.

المراجع

webteb.com

التصانيف

صحة   غذاء ودواء   العلوم البحتة