الهبات الساخنة إن الهبات الساخنة ظاهرة منتشرة في الفترة المحيطة بسن اليأس. إذ تشعر المرأة فجأة بحرارة في الجزء العلوي من الجسم، وباندفاع الدم في الوجه والرقبة. وقد تظهر بقع حمراء على الصدر والظهر والذراعين. وقد يعقب ذلك تعرق غزير ورعدة باردة.
يمكن للهبات الساخنة أن تكون خفيفة، فلا تتجاوز الشعور الطفيف باندفاع الدم إلى الوجه. ويمكن أن تكون الهبات الساخنة شديدة إلى درجة توقظ المرأة من نومها العميق. وتبقى معظم الهبات الساخنة من ثلاثين ثانية إلى خمس دقائق. وتختفي الهبات الساخنة غالبآ في غضون سنوات قليلة بعد سن اليأس .
ومن النصائح التي تساعد المرأة في التغلب على الهبات الساخنة:
- الذهاب إلى أماكن باردة.
- التخفيف من الملابس.
- ويفضل أن ترتدي المرأة الملابس التي يمكن التقليل منها بسهولة عند الشعور بالحرارة.
- شرب الماء أو العصير البارد.
- استعمال مروحة يدوية.
ومن النصائح التي يمكن أن تمنع الهبات الساخنة من إيقاظ المرأة من النوم.
- النوم في غرفة باردة جيدة التهوية.
- ارتداء ملابس ذات ألوان باهتة ومصنوعة من ألياف طبيعية.
- استعمال أغطية وملابس تسمح للجلد بالتنفس.
ويمكن للمرأة أن تسجل في مفكرتها مواعيد حصول الهبات الساخنة، وما الذي يمكن أن يحرِّضها.
فذلك التسجيل قد يساعد المرأة على معرفة ما يجب عليها أن تتجنبه. الجنس في مرحلة سن اليأس يمكن أن تتغير مشاعر المرأة حيال الجنس. فقد تخف الرغبة الجنسية عندها بسبب التغيرات الهرمونية، وقد يصير الجنس مزعجاً لها بسبب ما يحصل لديها من تغيرات في المهبل، أو بسبب الأدوية التي تتناولها. من جهة أخرى، قد تشعر المرأة أنها أكثر حرية وأكثر رغبة في الجنس بعد سن اليأس لأنها تحررت من قلق الحمل. وينبغي التذكر أنه حتى بعد سن اليأس تضل العدوىمن الأمراض التي تنقلمن خلال ممارسة الجنس ممكنة، مثل الإيدز.
وإذا كانت المرأة غير راغبة في الحمل، فعليها أن تواصل اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع الحمل حتى انقضاء سنة كاملة على انقطاع الدورة الشهرية. التعب واضطراب النوم الشعور بالتعب من الأعراض الشائعة بعد سن اليأس . فقد تجد المرأة صعوبة في النوم، أو في الاستيقاظ المبكر، أو في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل. كما قد تستيقظ المرأة بسبب التعرق الليلي أو بسبب الحاجة إلى التبول.
المراجع
bawaba.khayma.com
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية العلوم التطبيقية العلوم الاجتماعية