تحسين سريعًا بالجوع فلمَ لا تفكرين في تناول الرجيم التالي الذي يعتمد على تقسيم الوجبات على مدار اليوم، ويساعدك على إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه الاحساس بالشبع لفترة أطول يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة، ويساعدك في الاحساس بالشبع وإنقاص 4 كيلو جرامات من وزنك في 10 أيام.
صباحًا على الريق: كوب عصير جريب فروت
الفطور: شريحة توست + بيضة مسلوقة من النستو اللايت + 1 توست رجيم
بعد الفطور بساعة: كوب شاي أخضر بدون سكر
الغداء: تستطيع الاختيار من الآتي طبق شوربة خضار + شريحتان من صدور الدجاج + 3 ملاعق أرز بني أوطبق شوربة لحم بدون دسم + شريحتان من لحم مشوي + نصف رغيف بلدي علبة تونة + نصف رغيف بلدي + طبق سلاطة خضراء
بين الغداء والعشاء: ثمرة فاكهة
العشاء اختاري من الآتي: طبق من الشوفان بالزبادي أو شريحة جبن بيضاء لايت + 1 توست رجيم، أو كوب من الشاي المضاف إليه اللبن بدون سكر + قطعة بسكويت دايت
المراجع
aljamila.com
التصانيف
طب الغذاء والدواء صحة العلوم البحتة