أطعمة
يجب تناولها يومياً
من المعروف أن الغذاء يزوّد الجسم بالعناصر الغذائية التي يتحتاجها لينمو وليقوم بوظائفه المختلفة، وعلى الرغم من تعدد أنواع الأغذية بشكل كبير إلا أن هناك أطعمة وأغذية يجب تناولها بشكل يومي، سنذكر الآن أهم هذه الأغذية: المكسرات حيث تحتوي على الزيوت الصحية، وفيتامين هـ، والعنب البري الذي يحتوي على فيتامين ج، واللبن الذي يحتوي على البروبيوتيك الذي يحسّن عمل الأمعاء، وكذلك ملفوف الكرنب.
مشروبات صحية يمكن تناولها.
كما توجد أطعمة ينصح بتناولها يومياً كذلك توجد أشربة، أولها وأهمها الماء الذي يعتبر أهم مكونات جسم الإنسان، و لزيادة شربه يمكن إضافة بعض النكهات المتنوعة واللذيذة له، كإضافة النعناع أو الخيار، وعصير الفواكه الطازج الذي يحتوي على كثير من الفيتامينات المهمة بلا شك، وأخيراً ومما يمكن استغرابه هو شرب الشاي والقهوة لكن دون سكر، وبكميات معتدلة.
أطعمة يجب تجنّبها
كما أن هناك أنواع أغذية مفيدة جداً ويُنصح تناولها باستمرار، هناك أغذية يجب الامتناع عنها، من هذه الأغذية الضارة البطاطا المقلية بسبب كمية الزيوت الكبيرة التي تتواجد فيها، والحلويات خاصة المحتوية على كميات كبيرة جداً من السكر، والزيدة، وحبوب الإفطار التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
المراجع
mawdoo3.com
التصانيف
طب صحة أطعمة صحية مشروبات صحية أطعمة يجب تجنبها