طريقة للتخلص من النحافة في سبعة أيام فقط
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
- زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
- أكل وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
- شرب العصائر التي تحتوي على الطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
- البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضار ل مد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
- استخدام زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
- تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
- تناول الطعام في الهواء الطلق.
- تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
- عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع
- مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.
- التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية
- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
- النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
المراجع
wiki.kololk.com
التصانيف
ثقافة العلوم التطبيقية التخلص من النحافة