الوقاية من الإصابة بالبواسير ليست صعبة ولا تتطلب الكثير، فتغير بسيط في طريقة الحياة ونمط التغذية يسهم كثيرا في السيطرة على البواسير؛ وفي التخلص من آلامها، ومن أبسط طرق الوقاية:
تعديل النظام الغذائي ويشمل:
1. تناول الأغذية الغنية بالألياف، وذلك بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والخبز الأسمر والنخالة والشوفان.
2. شرب كميات كافية من السوائل وخاصة الماء على مدار اليوم.
3. التقليل من الأغذية المحتويه على التوابل والبهارات الزائدة.
4. تجنب الأطعمة الجاهزة أو غير المطهوة جيدا.
5. تجنب الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء حيث أن البروتين يرهق الجزء السفلي من الأمعاء.
عدم الإجهاد أثناء التبرز.
عدم تأخير الإخراج مهما كانت الأسباب، فهذا يؤدي إلى تصلب البراز، وإلحاق الضرر بالأوردة الدموية عند الإخراج.
القضاء على الإمساك فهو أول وأهم خطوات الوقاية والعلاج في حال الإصابة بالمرض.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
ممارسة الرياضة والحركة وخاصة المشي.
رفع الأشياء بطريقة صحيحة وذلك بثني الركبتين وليس الظهر، وعدم كتم النفس أثناء رفع الأشياء الثقيلة.
المحافظة على منطقة الشرج نظيفة بعد الإخراج، مع تجفيف المنطقة بلطف.
تعويد النفس على دخول دورة المياه للتبرز يوميا في ميعاد ثابت، ويفضل بعد تناول الطعام لأن حركة القولون تنشط بعد تناول الطعام.
الامتناع عن شرب الشاي والقهوة والإقلاع عن التدخين.
المراجع
www.sehetna.com.jo/pages/ProtectionFromHemorrhoids.aspx موسوعة بوابة صحتنا
التصانيف
حياة