ما ينبغى أن يعرفه الشباب عن التدخين
التدخين والأداء الرياضى
لا تقع فى المصيدة. النيكوتين فى السجائر والسيجار و التبغ الممضوغ يساعد على الادمان.
النيكوتين يضيق أوعيتك الدموية و يضع عبئا اضافيا على قلبك.
التدخين يمكن أن يدمر الرئتين و يقلل نسبة الأوكسجين المتاح لاستخدام العضلات خلال الرياضة.
المدخنون يعانون من ضيق فى التنفس (لهاث) ما يقرب من 3 مرات أكثر من غير المدخنين.
المدخنون يعدون بشكل أبطأ ولا يستطيعون العدو لمسافات بعيدة مما يؤثر على الأداء الرياضى العام.
السيجار والتبغ الممضوغ ليست بدائل آمنة.
التدخين والمظهر الشخصى
· دخان التبغ يمكن أن يسبب رائحة كريهة للشعر والملابس.
· التبغ يسبب بقع الأسنان و رائحة الفم الكريهة.
· استخدام التبغ الممضوغ على المدى القصير يمكن أن يسبب تشقق الشفاه وظهور البقع البيضاء، وحصول تقرحات ونزيف فى الفم.
· الجراحة المستخدمة لازالة سرطانات الفم الناجمة عن استخدام التبغ يمكن أن تؤدى الى تغييرات خطيرة فى الوجه. “Sean Marcee” ومن الأمثلة على ذلك الطالب في المدرسة الثانوية الذي كان يعد نجماً رياضياً لكنه كان يستخدم التبغ الممضوغ مما أدى إلى وفاته جراء الإصابة بسرطان الفم عندما كان عمره 19 عاما.
لذلك...
إعرف الحقيقة. فعلى الرغم من استخدام منتجات التبغ في كل البرامج التلفزيونية وفي الأفلام وفي الأغاني المصورة واللوحات الاعلانية والمجلات – فإن معظم المراهقين والبالغين والرياضيين لا يتعاطون التبغ.
اكتسب أصدقاء، وطور مهاراتك الرياضية، وسيطر على وزنك، كن مستقلاً، كن منتعشاً... مارس الرياضة.
لا تهدر (تحرق) مالك على التبغ. انفقه على الاسطوانات، والملابس، وألعاب الكمبيوتر والأفلام.
كن مشاركاً: اجعل فريقك ومدرستك ومنزلك خالياً من التبغ. قم بتعليم الآخرين، انضم الى جهود المجتمع لمنع استخدام التبغ.
ما ينبغى أن يعرفه الآباء والأمهات
الآباء، الأمهات – ساعدوا أطفالكم أن يظلوا غير مدخنين
الأطفال الذين يستخدمون التبغ قد:
يعانون من السعال ونوبات الربو بصفة متكررة ويتعرضون لمشاكل في الجهاز التنفسى مما يؤدى الى إجازات مرضية أكثر، وفواتير طبية أكثر وأداء رياضي أسوأ.
يكونون أكثر عرضة لتعاطى الكحول و غيرها من المخدرات مثل الكوكايين والماريجوانا.
يصبحون مدمنين على التبغ ويجدون صعوبة بالغة فى الاقلاع عنه.
التبغ الممضوغ والسيجار ليست بدائل آمنة للسجائر، والسجائر منخفضة قطران وغير المزودة باضافات كيميائية ليست آمنة أيضاً.
التدخين هو أحد أهم أسباب الوفاة التى يمكن الوقاية منها فى الولايات المتحدة، والتي تتسبب بأمراض القلب والسرطانات والسكتات الدماغية.
اتخذ الاحتياطات اللازمة في وقت مبكر
على الرغم من تأثير الأفلام، والموسيقى و التلفزيون، يمكن أن يكون للوالدين التأثير الأكبر فى حياة أطفالهم.
التحدث بشكل مباشر الى الأطفال حول مخاطر استخدام التبغ، اذا كان هناك أصدقاء أو أقارب قد توفوا من أمراض ذات صلة بالتدخين، فاعلموا أطفالكم بذلك.
اذا كنت تستخدم التبغ، فلا يزال بامكانك أن تحدث فرقا، أفضل خطوة بالطبع هى محاولة الاقلاع. فى الوقت نفسه ، لا تستخدم التبغ أثناء تواجد أولادك، لا تعرضه عليهم و لا تتركه حيث يمكنهم بسهولة الحصول عليه.
ابدأ الحوار بشأن استخدام التبغ فى سن 5 أو 6 وواظب على ذلك طوال سنوات دراستهم الثانوية. العديد من الأطفال يبدأون فى استخدام التبغ عند سن 11 وكثير منهم يصبحون مدمنين عند سن 14.
تعرف على ما اذا كان أصدقاء أطفالك يستحدمون التبغ. تكلم عن السبل لرفض التدخين.
ناقش مع الأطفال البريق الكاذب للتدخين على لوحات الاعلانات ووسائل الاعلام الأخرى مثل الأفلام، وبرامج التلفزيون والمجلات.
قم بإحداث فرق فى مجتمعك
قم بالتصويت. ادعم الأعمال التجارية التى لا تبيع التبغ للأطفال والمطاعم والأماكن الأخرى الخالية من التبغ.
تأكد من أن المدارس التي ترتادها وجميع المناسبات الدراسية (على سبيل المثال، الحفلات والأحداث الرياضية... الخ) خالية من التدخين.
شارك في البرامج المحلية للوقاية من التدخين. اتصل بمكاتب الصحة المحلية في منطقتك أو بجمعيات السرطان والقلب والرئة لمعرفة كيف يمكن أن تشارك.
ما ينبغى أن يعرفه المدربين
المدربون – أنتم يمكن أن تؤثروا فى الشباب
التدخين يبطىء من نمو الرئة، ويخفض من وظائفها ويقلل من نسبة الأوكسجين المتاحة للعضلات عند ممارسة الألعاب الرياضية.
المدخنون يعانون من ضيق فى التنفس ما يقرب من 3 مرات أكثر من غير المدخنين.
النيكوتين يسبب الادمان بطرق مماثلة للهيرويين والكوكايين.
الشباب الذين لم يبدأوا بالتدخين حتى سن 18، فعلى الأرجح لن يبدأوا ذلك أبداً.
الشباب الذبن يستخدمون التبغ قد يكونوا أكثر ميلاً لاستخدام الكحول والمخدرات الأخرى مثل الكوكايين والماريجوانا.
التبغ الممضوغ والسيجار ليست بدائل آمنة للسجائر، وكما أن السجائر منخفضة القطران وغير المزودة باضافات كيميائية ليست آمنة.
التدخين هو أحد أهم أسباب الوفاة التى يمكن الوقاية منها فى الولايات المتحدة، مما يسبب أمراض القلب والسرطان والسكتات الدماغية.
اتخذ الاحتياطات اللازمة في وقت مبكر
تعرف على تأثيرك مع الشباب. لا تستخدم التبغ حول اللاعبين. ذكرهم بأهمية الحفاظ على أن يكونوا غير مدخنين.
عندما تتحدث إلى اللاعبين، تذكر أنهم يتعلقون أكثر بالرسائل التى لها علاقة بالتأثير المباشر للتدخين (مثل الأداء الرياضى السيء) عن تهديداتها للصحة على المدى الطويل.
تبنى و عضدد سياسة الاقلاع عن التدخين مع اللاعبين والمدربين والحكام.
ارسل نسخة من سياسة الاقلاع عن التدخين للآباء والأمهات فى المنازل لمراجعتها.
اجعل جميع الممارسات والألعاب والمسابقات خالية من التدخين – فى الملعب وعلى الهوامش والمدرجات.
اعلن واعرض رسائل عن الاقلاع عن التدخين فى الألعاب.
فكر فى عمل شراكة مع البرامج المحلية للوقاية من التدخين. ادعم بصوتك المدارس والرياضات وغيرها من الأحداث المجتمعية الخالية من التدخين.
المراجع
www.sehetna.com.jo/pages/Syncedeg57SmokingRisksYouth.aspx موسوعة بوابة صحتنا
التصانيف
حياة