نتائج كسور العظام
د. محمود عبدالعزيز الزعبي
تشكل الكسور خطورة بشكل خاص بالنسبة لكبار السن، اذ ان العظام المكسورة يمكن ان تشكل دائرة مفرغة، حيث تتفاقم مشاكل صحية موجودة بالفعل وتظهر مشاكل اخرى عديدة لذا يعتبر اتخاذ الاجراءات الوقائية من الامور بالغة الاهمية خاصة مع التقدم في السن، وينصح المختصون بثلاثة اعشاب مفيدة لتقوية العظم (الزعرور البري، بورهوسوس، ايزوفلافين الصويا المركز) اضافة الى السلطات:الخضراء الغنية بفتيامين ك والفواكه والعصائر والحبوب الغنية بالسلكا بالاضافة الى الثوم والبصل، وكذلك البيض (ان لم يكن معدل الكولسترول شديد الارتفاع) لاحتوائها على الكبريت اللازم لبناء صحة العظام، ومنتجات الالبان الغنية بالفيتامين د، وهذه من العناصر اللازمة لوصول الكالسيوم الى العظم.
ويجب تجنب مكملات فيتامين أ، فقد وجدت احدى الدراسات السويدية التي اجريت على 66651 سيدة ان كل ملغ (أي 3000 وحدة دولية) من فيتامين أ يفوق الحد الاعلى من الجرعة اليومية الموصى بها يزيد من خطر الاصابة بالكسور بنسبة 68%، كونه يقلل من كثافة العظام وخاصة في منطقة الورك، لذا فهو محظور على الرياضيين في اثناء فترة التدريب، وكبار السن الذين تخطوا السبعين، ان تناول الصودا ليس له اثر مباشر على العظام، على الرغم من الاعتقاد الشائع بعكس ذلك، ان الصودا تزيد من فرصة الاصابة بالكسور فقط ان لم يحصل الشخص على كفايته من الكالسيوم عن طريق الغذاء.
المرأة التي تمارس تمرينات قوة التحمل بانتظام تكون عرضة بشكل خاص للكسور خاصة ان كانت تتناول اقل من 2000 - 2800 سعر حراري، ان ممارسة الرياضة بانتظام في اثناء اتباع نظام غذائي يتعارض مع الدورة الشهرية ويستنفد الاستروجين في جسم المرأة، ويعرض عظامها للهشاشة، مقارنة بنسبة الخطر التي تواجهها المرأة في سن انقطاع الطمث، ولذلك يجدر بالمرأة الرياضية التي تخطت سن انقطاع الطمث ان تتناول مكملات احادي الفلوروفسفات مع مكملات الكالسيوم يومياً، وهذا يقلل من فرص الاصابة بكسور العمود الفقري سواء كانت المرأة تستخدم او لا تستخدم العلاج التعويضي بالاستروجين ويجب على المرأة الرياضية التي تعاني عدم انتظام الدورة الشهرية ان تحرص على تناول مكملات الكالسيوم يومياً.
يمكن ان تقلل حشيشة الملاك البرية من خطر الاصابة بالكسور لدى بطلات الرياضة اللواتي يعانين اضطراباً في الدورة الشهرية وهذه يحظر تناولها اذا كانت المرأة حاملاً، كما انها يمكن ان تقلل من فرص الاصابة بالكسور لدى الاشخاص الذين يخضعون للعلاج بالستيروئيد، لذا يجب تناول كمية من مشروب هذا العشب مرتين الى ثلاث مرات يومياً ويحضّر هذا المشروب باضافة ملعقة صغيرة (2غم) من المشروب الى كل كوب ماء.
حين يحدث الكسر تطلب عادة المساعدة الطبية لتجبر العظم المكسور وعلاج الاصابة الناجمة عن الكسر. بعد ذلك يمكن الاستعانة بالعلاج العشبي والغذائي لتخفيف الالم وتعجيل الشفاء. ونظراً لاهمية تناول مكملات الكالسيوم بعد التئام الكسور، على المرء ان يتناول من 1000 - 2000 ملغ من مكملات الماغنيسيوم - الكالسيوم يومياً.
هناك ما يعرف بكسر الجهد، الذي هو كسر صغير في احد العظام ناجم عن تكرار او طول الضغط على العظم، ويحدث عادة نتيجة الجهد الرياضي المكثف. ويكثر بين الخاملين الذي يسعون لاتباع برامج رياضية عنيفة فجأة بدون تدرج. ويصح هذا خاصة على تمرينات بناء القوة، ولذلك يجب ممارسة تدريبات رفع الاثقال بالتدريج كحمل الاوزان الخفيفة بانتظام، وهذا يساعد على زيادة كثافة العظام ويقلل من خطر الاصابة بالكسور. وهناك اعشاب لتخفيف ألم كسر الجهد وهي:.
الانديروبا: يوضع الزيت على الجلد مباشرة، فهو مضاد للالتهاب، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية.
زهرة العطاس: يوضع الكريم على الجلد المغطى للكسر، فهو يقي من التورم، ويحظر وضعه على الكسر اذا كان الجلد مجروحاً، واذا وضع على الجلد قبل العدو يقلل من الالم والتيبس حال انتهائه.
البخورية: يؤخذ المستخلص حسب الارشادات المدونة على العبوة. يساعد على التئام الكسور ويخفف الالم. كما وينصح باستخدام الموجات فوق الصوتية او المغناطيس الكهربائي لحفز نمو العظام اذا لم يلتئم الكسر بعد ثلاثة الى اربعة اشهر ويحصل على الجهازين بوصفة طبية.