كلُّ منا يأتيه في بعض اللحظات إحساس بالكسل والخمول وعدم النشاط، فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمه التي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته
أولا:
الشوكولاته السوداء، تتكون هذه الشوكولاته من نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.
الموز، هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الإحساس بالتعب.
السردين، يعد من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعد من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.
السمسم، يعد من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر مهم لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالصورة المطلوبة.
الحبوب الكاملة،
الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعد عنصر ضروري لتزويد الجسم بالطاقة عند الإحساس بالنعاس أثناء فترة النهار.
حبوب الافطار السمراء، يعد تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.
المراجع
tbeeb.net
التصانيف
حياة صحة رعاية صحية العلوم البحتة