المشاكل الصحية المرتبطة بكثرة النوم
ان كثرة النوم تتصل بالمشاكل الصحية الآتية:
- السكري: أثبتت الدراسات أنّ النوم لفتراتٍ كبيرة ، أو عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة عبر ساعات الليل قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
- السمنة: أثبتت دراسة جديدة أنّ النوم بمعدّل 9-10 ساعات يومياً يرفع من احتمالية الإصابة بالسمنة بمقدار 21% على مدى الست أو السبع سنوات القادمة بالمقارنة مع الأشخاص الذين ينامون بمعدّل 7-8 ساعاتٍ يومياً، وتبقى الاحتمالية ثابتة حتى مع الأخذ بعين الاعتبار ممارسة التمارين والالتزام بتغذيةٍ صحيةٍ جيدةٍ.
- الاكتئاب: بالرغم من أنّ 15% من الافراد المصابين بالاكتئاب يميلون للنوم لمدة أطول من الافراد الأصحاء، فإنّ ذلك يزيد من خطورة مرض الاكتئاب لديهم، ويعتبر الحصول على نظام نوم طبيعي ومنتظم خطوة أساسية في العلاج من الاكتئاب.
- الوفاة: تتصل العوامل الأخرى مثل تدنّي المستوى الاجتماعي والاقتصادي والاكتئاب ارتباطاً وثيقاً بكثرة النوم وتقوم هذه العوامل بدورها بزيادة نسبة الوفاة عند الناس الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات يومياً مقارنةً مع الأشخاص الذين ينامون من 7-8 ساعات يومياً.
أضرار أخرى لكثرة النوم
تتماثل الأعراض الجانبية لكثرة النوم على صحة الإنسان الجسمانية والعقلية مع عدم تحقيق ساعات نومٍ كافيةٍ، وتؤدي كثرة النوم إلى أضرار كثيرة منها ما يلي:
- تدمير الساعة البيولوجية للإنسان: في معظم الاحيان ما تظهر على الفرد أعراض التعب والوهن العام وهي ذات الأعراض التي تظهر على الأفراد الذين يعانون من اختلاف التوقيت عند السفر بسبب عدم قدرة الجسم على الإبقاء على التوقيت الصحيح له.
- الإصابة بالصداع: من الممكن أن يعاني الفرد الذي ينام لساعاتٍ طويلةٍ من الصداع الدائم على مدار اليوم.
- اختلاف نسبة النواقل العصبية في الجسم: مثل السيروتونين والتي بدورها تؤثر على المزاج.
- أضرار أخرى: مثل آلام أسفل الظهر، واحتمالية الإصابة بالجلطات و مشاكل القلب.
المراجع
mawdoo3.com
التصانيف
علم النفس سلوك نوم العلوم الاجتماعية