تغذية الطفل
الغذاء الصحي هو الذي يساعد الإنسان على تطوير وتعزيز صحته العامة والتي من شأنها أن تضمن له القيام بالنشاط اليومي بكفاءة وفعالية.
التحكم بوزن الطفل:
هنالك طرق تساعد الطفل على إنقاص وزنه بدون التأثير على نموه، والتي تهدف إلى المحافظة على ثبات الوزن لحين زيادة طوله، ومنها :
- مراعاة نفسية الطفل عند التعامل مع وزنه الزائد وتشجيعه بالألعاب والتنزه.
- الحرص على إشراكه في نشاط رياضي مستمر ومتوسط القوة ويفضل أن يكون نشاط جماعي.
- الحرص على تناول وجبة إفطار مرتفعة بالألياف وقليلة السكر.
- جعل الاختيارات المتاحة عند الجوع صحية قدر الإمكان (مثل: تقديم الخضروات والفواكه بطرق شهية مختلفة).
- حساب الاحتياج اليومي من السعرات وتدريب الطلبة على متابعة القيمة الغذائية للمأكولات.
- تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة متفرقة، وتناولها في مواعيد ثابتة.
- زيادة تناول الألياف الكاملة الموجودة في: الشوفان وحبوب القمح والأرز البني والحمص.
- شرب كوبين من الماء قبل الأكل.
- تقليل كمية السكر بالمشروبات بشكل تدريجي .
- يفضل أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم.
- جعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية.
- استعمال الطرق الصحية للطبخ (كالقلاية الكهربائية) لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل بأقل سعرات حرارية.السماح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيا، ويفضل تناولها صباحًا.
المراجع
moh.gov.sa
التصانيف
صحة العلوم التطبيقية العلوم الاجتماعية