مفهوم الحجاب الحاجز
يُعرف الحجاب الحاجز (بالإنجليزية: Diaphragm) بأنّه عباة عن الهيكل العضلي والغشائي الذي يقوم بالفصل بين تجاويف الصدر والبطن في الثدييات، كما يعد بمثابة العضلات الاساسية للتنفس، ويعد هذا الحجاب مهماً في بعض العمليات في الجسم، مثل: السعال، والعطس، والتقيؤ، والبكاء، وغيرها، ويكون هذا الحجاب على شكل قبة أسفل الرئتين والقلب، وينقبض بشكل مستمر أثناء التنفس.
إصابات الحجاب الحاجز
يتحرك الحجاب الحاجز للأسفل حتّى تستطيع الرئتان من ملء الهواء أثناء الاستنشاق، ثمّ يتحرك لأعلى خلال الزفير لإفراغ الرئتين، وقد يحس بعض الأفراد بألم أو عدم راحة في الحجاب وذلك تبعاً لعدّة أسباب، ومنها ما يأتي:
- الإصابات: بما أنّ الحجاب الحاجز هو عبارة عن عضلة رقيقة في الصدر فإنّ أيّ تأثير قوي أوشدسد او إجراء جراحي يُمكن أن يُصيبه، وبالتالي يتسبب بألم متقطع أو ثابت، كما يُمكن لبعض أنواع الصدمات التسبب بحدوث تمزق في عضلة الحجاب، ومن الأعراض التي تضمها هذه الإصابات: ألم في البطن، وصعوبات في التنفس، وألم في الصدر، وسعال، وقيء، وغيرها.
- مشاكل العضلات والعظام: يُمكن أن تؤدي الصدمات، وحركات الالتواء، والسعال المفرط، إجهاد العضلات وبالتالي التسبب بحدوث ألم شبيه بألم الحجاب الحاجز، وتشمل خيارات العلاج أخذ مسكنات الألم دون وصفة طبية، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
نصائح لسلامة الحجاب الحاجز
يعد الحجاب الحاجز واحداً من أهمّ عضلات الجسم وذلك بسبب دوره الحيوي في التنفس، ويُمكن الحفاظ عليه من خلال اتباع النصائح الآتية:
- التخفيف من الأطعمة التي تُسبب حرقةً للمعدة.
- اكل كميات صغيرة من الطعام في المرّة الواحدة.
- التنفس البطني، أي الاستنشاق العميق للهواء وببطء من خلال الأنف بحيث يتمّ ملء الرئتين بالهواء مع توسع البطن، وذلك لأنّ التنفس البطني يُساعد في تقليل الإجهاد وخفض ضغط الدم.
- الإحماء والتمدد قبل القيام بأيّ تمارين رياضية.
المراجع
mawdoo3.com
التصانيف
معرفة علوم علم الأحياء العلوم الاجتماعية طب وصحة اجزاء جسم الانسان