في هذا الشهر يتأكد وجود الحمل رغم عدم حدوث زيادة في الوزن أو تغيير في الشكل وتظهر الشكوى بوضوح من الغثيان والدوخة في الصباح لكنّ إقبال الحامل على تناول غذاء صحي بكميّات كافية خاصة من خلال وجبة الإفطار والتزامها بأخذ قسط كاف من ساعات النوم والاسترخاء يمنع إلى حدٍ كبير من الإحساس بهذه المتاعب. كما يُفضّل أن تأكل الحامل شيئا قبل مغادرة الفراش في الصباح للوقاية من هذه المتاعب مثل: البسكويت أو البقسماط كما ينبغي عليها ألآ تغادر الفراش على الفور وإنّما بعد حوالى ربع ساعة منذ تناول هذه الوجبة الخفيفة ولتكن حركتها بطيئة على مهل.
العـوارض الجسمانيـــــة :
1- غثيان مع قيء وزيادة في إفراز اللعاب .
2- تكرار عملية التبول.
3- تعب ونعاس.
4- إمساك.
5- حرقة في المعدة وصعوبة في الهضم.
6- انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .
7- نفور للطعام أو اشتهاء نوع معين من الطعام .
8- صداع أحيانا بسبب التغيرات في الهرمونات.
9- دوار أحيانا وإغماء.
10- تبدأ الملابس تضيق حول الخصر والصدر.
11- امتلاء وثقل أو ليونة في الصدر ويغمق لون هالة الثدي كما تظهر الأوردة تحت جلد الثدي.
12- جفاف البشرة
العـوارض الانفعاليـــــة :
1- شعور بعدم الاتزان كتلك الحالة التي تسبق الدورة الشهرية.
2- تحول سريع في المزاج .
3- قلة الصبر والتوتر والحيرة والقلق.
4- أو قد تشعرين بخوف وفرح وروح معنوية عالية.
حالة الجنيـــــــن:
1- في نهاية الشهر الثاني يكون الجنين أكثر شبها بالإنسان.
2- طوله حوالي 3.5 سم من الرأس إلى المؤخرة ويشكل الرأس ثلث الطول.
3- يزن حوالي 9 غم.
4- له قلب ينبض.
5- له أطراف مع بداية ظهور الأصابع.
6- تبدأ العظام تحل محل الغضاريف
غذائك فى الشهر الثاني :
1- تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.
2- الابتعاد عن الأطعمة المقلية أوالغنية بالدهون.
3- تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أوالحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا
4- شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.
5- تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.
واخيرا
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)،البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمح الكاملة.
لا تنسي !
أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل
المراجع
موسوعة المرأة والأسرة
التصانيف
ثقافة صحة العلوم التطبيقية